Foire aux questions

La sophrologie est une méthode douce et structurée qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle permet de mieux gérer les émotions, réduire le stress et développer une présence plus sereine au quotidien. C’est une pratique psycho-corporelle accessible à tous, inspirée du yoga, de la méditation et de la relaxation occidentale.

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Son intention était de proposer une méthode simple, accessible et efficace pour aider ses patients à retrouver un apaisement physique et mental, en s’inspirant à la fois des traditions orientales et de pratiques thérapeutiques occidentales.
Aujourd’hui, la sophrologie caycédienne reste la référence fondatrice, et de nombreuses écoles ont ensuite adapté et enrichi la méthode.

La sophrologie accompagne de nombreux besoins :

• Gestion du stress et des émotions
• Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi
• Préparation mentale (examens, oraux, compétition, changement de vie…)
• Gestion du sommeil
• Soulagement des tensions corporelles
• Accompagnement d’une période difficile ou d’un objectif personnel
• Développement du mieux-être et de la vitalité

La sophrologie convient à :

• Adultes, pour gérer le stress, renforcer l’équilibre émotionnel, améliorer leur quotidien
• Adolescents, notamment pour la confiance, le sommeil ou la préparation aux examens
• Enfants, avec des exercices adaptés et ludiques
• Personnes âgées, pour favoriser la mobilité douce et la détente
• Professionnels, pour prévenir les risques psychosociaux et mieux gérer la charge mentale

Elle est accessible à tous, sans prérequis.

Une séance se déroule généralement en trois temps :

1. Échange : vous exprimez vos besoins, vos ressentis, votre état du moment.

2. Pratique : Exercices doux de respiration et de mouvements corporels                                                                      Temps de relaxation guidée et de visualisation positive

3. Retour d’expérience : partage libre des ressentis pour ajuster la séance suivante.

Les séances se pratiquent assis ou debout, en tenue confortable, et ne nécessitent aucun matériel.

Tout dépend de votre objectif.

Pour un besoin ponctuel (gestion du stress, sommeil, préparation mentale) : 3 à 6 séances peuvent suffire.

Pour un accompagnement plus profond (confiance en soi, estime de soi, transition de vie) : 8 à 12 séances permettent un travail complet.

Chaque personne avance à son rythme.

Non.
La sophrologie est une méthode d’accompagnement complémentaire, qui ne remplace jamais un traitement médical ou un suivi psychologique. Elle vient en soutien pour mieux vivre les situations, apaiser les tensions, renforcer les ressources personnelles.

• Diminution du stress et de la charge mentale
• Meilleure qualité du sommeil
• Amélioration de la confiance en soi
• Plus d’énergie et de vitalité
• Récupération physique et mentale
• Gestion des émotions
• Concentration renforcée
• Apaisement global et mieux-être durable

Pas du tout !
La sophrologie est une pratique pragmatique : c’est l’entraînement régulier qui produit les effets. Plus vous pratiquez, plus les bienfaits s’installent dans votre quotidien.

Oui, c’est même recommandé.
Des exercices simples sont proposés pour vous aider à installer durablement la détente, la confiance ou l’énergie dans votre quotidien.

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure selon le public et l’objectif.